Чем полезен грецкий орех для мужчин – состав и калорийность

Чем полезен грецкий орех для мужчин – состав и калорийность

Плоды высокого дерева ореха грецкого, растущего в дикой природе, неизменно востребованы в пищевом рационе населения стран разных климатических зон. Поэтому растение широко культивируется на протяжении многих столетий. Сфера применения плодов, снабженных природой отменным вкусом и питательностью, обширна и разнообразна – от кулинарии до косметологии, промышленности и до кормления домашних животных. Польза грецкого ореха для мужчин доказана научными исследованиями: набор ценных компонентов, скопленных в плоде для будущего нового деревца, уникален.

Состав грецких орехов

Полезные лечебные свойства ядер, заключенных в твердую скорлупу, привели к его широкому использованию в фармакологии. В народной медицине применяют не только ядра, но и зеленые листья, и не сформированные скорлупки. Американское химическое общество опубликовало исследования, в которых доказано, что этот плод опережает всех своих собратьев по количеству антиоксидантов, которые сочетаются с уникальным набором других ценнейших ингредиентов.

Чем полезен грецкий орех для мужчин – состав и калорийность

Доказывать пользу грецкого ореха для мужчин нет надобности. Широко известен факт, что он представляет собой природную виагру, обладает значительной противоопухолевой активностью, нормализует репродуктивную функцию, предупреждает развитие болезни Альцгеймера и оксидативного стресса, оптимизирует работу сердца и сосудов, снижает высокий уровень плохого холестерина.

Калорийность и БЖУ

В некоторых источниках акцентируется внимание на калорийности ореха. В нем действительно есть все пищевые компоненты, необходимые для полноценной деятельности человеческого организма. Съев 100 г очищенного ядра, человек получает:

  • пятую часть всего количества белка, необходимого человеку в сутки;
  • 78% липидов суточного рациона;
  • 4% углеводов, что немаловажно, поскольку некоторые ценные продукты не могут применяться людьми с хроническими заболевания именно из-за высокого уровня этих соединений.

Чем полезен грецкий орех для мужчин – состав и калорийность

В нем совсем немного крахмала, нет холестерина и трансжиров, но есть клетчатка, водо- и жирорастворимые витамины, микро- и макроэлементы. Ядра ореха нормализуют пищеварение. Их назначают в восстановительном питании в период выздоровления. У них приятный вкус и свойство улучшать обменные процессы, укреплять организм. Калорийность в 100 г очищенного плода – 650 кКал.

Минеральные компоненты

Грецкие орехи обычно называют поливитаминным пищевым продуктом, природной аптекой, обширным перечнем ценных составляющих. Все это позволяет контролировать вес и наращивать мышечную массу, пополнять запасы энергии, обеспечивать нормализацию веса и обменных процессов.

В них содержится хлор, отвечающий за регуляцию водного обмена, фосфор, сера и натрий. Триада из калия, кальция и магния не нуждается в представлении, это здоровье сердечно-сосудистой системы, обменных процессов, нормализация давления и стимуляция иммунитета, плюс множество дополнительных полезных функций.

Чем полезен грецкий орех для мужчин – состав и калорийность

Микроэлементов меньше, но среди них – железо, цинк, фтор, селен и йод, которые необходимы организму ежедневно.

О. Каверин, андроло
Нутриенты необходимы в мужском организме для нормализации состава биологических жидкостей, понижения уровня сахара в кровеносном русле, обеспечения полноценной работы мозга и репродуктивной системы. Для мужчин польза и вред грецкого ореха несопоставимы. При соблюдении рекомендованной нормы, не приходится говорить о негативных моментах, но действие микроэлементов бесценно и способно замедлить процессы изнашивания, старения, предотвращать развитие импотенции.
Задать вопрос

Витаминный состав

В содержимом, спрятанном за прочной скорлупой, есть водо- и жирорастворимые витамины. Некоторые из них не синтезируются в человеческом организме и содержатся в ничтожном количестве в обычном пищевом рационе. Суточная норма не пополнится только ореховыми ядрами, но 7 витаминов группы В и витамины А, С, Е и К, бета-каротин человек получит. Их не нужно будет принимать в витаминных комплексах, при регулярном ежедневном употреблении рекомендованного количества ядер.

Чем полезны грецкие орехи для мужчин

Широко известно, что плоды орехового дерева – природный афродизиак, повышающий либидо, оздоравливающий репродуктивную систему и улучшающий эрекцию. Однако польза грецкого ореха для мужчин – не только нормальная потенция.

Чем полезен грецкий орех для мужчин – состав и калорийность

Проведенные научные исследования доказали множественность его полезного воздействия на мужской организм:

  • оздоровление сердечно-сосудистой системы;
  • защита от оксидативного стресса сперматозоидов, лечение идиопатического бесплодия и оптимизация фертильности при ее снижении;
  • воздействие на повышение функциональности репродуктивной системы в выработке тестостерона;
  • профилактика онкологических заболеваний, в частности, рака простаты;
  • стимуляция клеточного иммунитета при сидячем образе жизни;
  • уменьшение воспалительных процессов в предстательной железе;
  • польза грецких орехов для мужчин при простатите – в предупреждении развития гиперплазии;
  • при диабете второго типа снижается уровень глюкозы в крови и увеличивается восприимчивость к действию инсулина;
  • их прием повышает интенсивность умственной работы и минимизирует уровень стресса.

Масло грецкого ореха – прекрасное средство для предупреждения развития атеросклероза. Уменьшая воспаление сосудистых стенок, оно препятствует формированию холестериновых бляшек. Его можно употреблять, как защитное средство для нервной системы, антидепрессант и просто способ повысить психоэмоциональный фон.

Для мужчин после 40 польза грецких орехов в присутствии аргинина, увеличивающего выработку оксида азота и обеспечивающего полноценную эрекцию, что в этом возрасте может быть особенно важным.

Вред и противопоказания

Любое лекарство может принести вред при неправильном употреблении или некорректной дозировке. Обилие белковых и липидных соединений может нанести вред печени, особенно, если она уже нездорова. Нельзя злоупотреблять полезным продуктом при заболеваниях поджелудочной, аллергических реакциях, индивидуальной непереносимости и повышенной свертываемости крови (из-за обилия белка). Не рекомендовано при кожных заболеваниях, хронических или наследственных (псориазе, экземе и нейродермите).

Чем полезен грецкий орех для мужчин – состав и калорийность

Нанести вред может неумеренное употребление в смеси с другими продуктами и просто избыточное поедание.

Сколько грецких орехов можно есть в день

Основное правило, применяемое в народных рецептах – строгое соблюдение указанной дозировки и периодичность приема. Польза грецких орехов для мужчин зависит от количества (нужно точно знать, сколько ядер можно съедать в день или за один прием).

В рецептах непременно указано количество в граммах или в ядрах, лучше ориентироваться на вес, потому что в садоводстве выращивают разные сорта, и вес ядрышка может варьироваться. Здоровому человеку достаточно 2-3 ореха в день. При восстановлении от болезни или операции можно позволить себе 6-7 штук.

Как правильно употреблять грецкие орехи

Диетологи и народные целители много говорят о правильном употреблении ореха, которое не просто доставляет удовольствие, но и помогает получить и усвоить максимально имеющиеся в нем полезные нутриенты.

Чем полезен грецкий орех для мужчин – состав и калорийность

Очистив и замочив ядра, их можно активировать и разрушить фитиновую кислоту.

Со сметаной

Отличный способ усилить потенцию. Пара ложек густой сметаны домашнего производства и 4-5 ядер ореха, которые измельчают и смешивают с молочным продуктом даст удивительный результат. Можно прибавить ½ ч. л. меда и немного корицы. Есть это блюдо лучше по утрам, но можно между завтраком и обедом.

С медом

Предельно осторожно тем, у кого есть склонность к аллергии:

  • можно просто смешать два ингредиента – один растопленный, другой – молотый;
  • с лимоном: все перемешивают и оставляют на ночь, едят понемногу в течение дня;
  • зеленые берут в пропорции 1:1, пропускают через мясорубку. Продержав в холодильнике 45 дней, начинают принимать по 2-3 раза в день, по 1 ч. л. до приема пищи.

Соблюдение предписаний обязательно.

С сухофруктами

Смесь готовят из кураги, изюма, чернослива и меда, добавляя лимон. Народное название – витаминная бомба. Полученную при перемалывании смесь заливают медом и хранят в холодильнике, принимая трижды в день по столовой ложке.

Чем полезен грецкий орех для мужчин – состав и калорийность

С лимоном

Лимон, грецкий орех, мед смешивают с курагой, изюмом. Это одна из суперсмесей, применяемых народом для укрепления иммунитета в зимнее время.

С миндалем

Вкусная и полезная смесь с добавкой двух молотых миндальных орехов и меда. Помогает при болезнях сердца, анемии, физической усталости. При этом такая смесь является отличной добавкой к завтраку. Из нее можно делать витаминный напиток.

Как правильно хранить грецкие орехи

Предварительно орехи надо просушить в скорлупе, сложить в ящик или холщовый мешок. Их можно хранить до года на небольшом морозе. Очищенные ядра держат в холодильнике, если они в вакуумной упаковке, можно просто заморозить на год.

Грецкие орехи являются прекрасным дополнением ежедневного рациона. Они усиливают иммунитет за счет всех полезных компонентов, содержащихся в их составе. Ядра ореха оказывают огромную пользу для мужского здоровья.

Они влияют на качество спермы, препятствуют развитию онкологических новообразований. При дозированном приеме они усиливают метаболизм и помогают бороться с лишним весом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector