Чем полезен грецкий орех для мужчин – состав и калорийность

Плоды высокого дерева ореха грецкого, растущего в дикой природе, неизменно востребованы в пищевом рационе населения стран разных климатических зон. Поэтому растение широко культивируется на протяжении многих столетий. Сфера применения плодов, снабженных природой отменным вкусом и питательностью, обширна и разнообразна – от кулинарии до косметологии, промышленности и до кормления домашних животных. Польза грецкого ореха для мужчин доказана научными исследованиями: набор ценных компонентов, скопленных в плоде для будущего нового деревца, уникален.

Состав грецких орехов

Полезные лечебные свойства ядер, заключенных в твердую скорлупу, привели к его широкому использованию в фармакологии. В народной медицине применяют не только ядра, но и зеленые листья, и не сформированные скорлупки. Американское химическое общество опубликовало исследования, в которых доказано, что этот плод опережает всех своих собратьев по количеству антиоксидантов, которые сочетаются с уникальным набором других ценнейших ингредиентов.

Доказывать пользу грецкого ореха для мужчин нет надобности. Широко известен факт, что он представляет собой природную виагру, обладает значительной противоопухолевой активностью, нормализует репродуктивную функцию, предупреждает развитие болезни Альцгеймера и оксидативного стресса, оптимизирует работу сердца и сосудов, снижает высокий уровень плохого холестерина.

Калорийность и БЖУ

В некоторых источниках акцентируется внимание на калорийности ореха. В нем действительно есть все пищевые компоненты, необходимые для полноценной деятельности человеческого организма. Съев 100 г очищенного ядра, человек получает:

• пятую часть всего количества белка, необходимого человеку в сутки;
• 78% липидов суточного рациона;
• 4% углеводов, что немаловажно, поскольку некоторые ценные продукты не могут применяться людьми с хроническими заболевания именно из-за высокого уровня этих соединений.

В нем совсем немного крахмала, нет холестерина и трансжиров, но есть клетчатка, водо- и жирорастворимые витамины, микро- и макроэлементы. Ядра ореха нормализуют пищеварение. Их назначают в восстановительном питании в период выздоровления. У них приятный вкус и свойство улучшать обменные процессы, укреплять организм. Калорийность в 100 г очищенного плода – 650 кКал.

Минеральные компоненты

Грецкие орехи обычно называют поливитаминным пищевым продуктом, природной аптекой, обширным перечнем ценных составляющих. Все это позволяет контролировать вес и наращивать мышечную массу, пополнять запасы энергии, обеспечивать нормализацию веса и обменных процессов.

В них содержится хлор, отвечающий за регуляцию водного обмена, фосфор, сера и натрий. Триада из калия, кальция и магния не нуждается в представлении, это здоровье сердечно-сосудистой системы, обменных процессов, нормализация давления и стимуляция иммунитета, плюс множество дополнительных полезных функций.

Микроэлементов меньше, но среди них – железо, цинк, фтор, селен и йод, которые необходимы организму ежедневно.

Витаминный состав

В содержимом, спрятанном за прочной скорлупой, есть водо- и жирорастворимые витамины. Некоторые из них не синтезируются в человеческом организме и содержатся в ничтожном количестве в обычном пищевом рационе. Суточная норма не пополнится только ореховыми ядрами, но 7 витаминов группы В и витамины А, С, Е и К, бета-каротин человек получит. Их не нужно будет принимать в витаминных комплексах, при регулярном ежедневном употреблении рекомендованного количества ядер.

Чем полезны грецкие орехи для мужчин

Широко известно, что плоды орехового дерева – природный афродизиак, повышающий либидо, оздоравливающий репродуктивную систему и улучшающий эрекцию. Однако польза грецкого ореха для мужчин – не только нормальная потенция.

Проведенные научные исследования доказали множественность его полезного воздействия на мужской организм:

• оздоровление сердечно-сосудистой системы;
• защита от оксидативного стресса сперматозоидов, лечение идиопатического бесплодия и оптимизация фертильности при ее снижении;
• воздействие на повышение функциональности репродуктивной системы в выработке тестостерона;
• профилактика онкологических заболеваний, в частности, рака простаты;
• стимуляция клеточного иммунитета при сидячем образе жизни;
• уменьшение воспалительных процессов в предстательной железе;
• польза грецких орехов для мужчин при простатите – в предупреждении развития гиперплазии;
• при диабете второго типа снижается уровень глюкозы в крови и увеличивается восприимчивость к действию инсулина;
• их прием повышает интенсивность умственной работы и минимизирует уровень стресса.

Масло грецкого ореха – прекрасное средство для предупреждения развития атеросклероза. Уменьшая воспаление сосудистых стенок, оно препятствует формированию холестериновых бляшек. Его можно употреблять, как защитное средство для нервной системы, антидепрессант и просто способ повысить психоэмоциональный фон.

Для мужчин после 40 польза грецких орехов в присутствии аргинина, увеличивающего выработку оксида азота и обеспечивающего полноценную эрекцию, что в этом возрасте может быть особенно важным.

Вред и противопоказания

Любое лекарство может принести вред при неправильном употреблении или некорректной дозировке. Обилие белковых и липидных соединений может нанести вред печени, особенно, если она уже нездорова. Нельзя злоупотреблять полезным продуктом при заболеваниях поджелудочной, аллергических реакциях, индивидуальной непереносимости и повышенной свертываемости крови (из-за обилия белка). Не рекомендовано при кожных заболеваниях, хронических или наследственных (псориазе, экземе и нейродермите).

Нанести вред может неумеренное употребление в смеси с другими продуктами и просто избыточное поедание.

Сколько грецких орехов можно есть в день

Основное правило, применяемое в народных рецептах – строгое соблюдение указанной дозировки и периодичность приема. Польза грецких орехов для мужчин зависит от количества (нужно точно знать, сколько ядер можно съедать в день или за один прием).

В рецептах непременно указано количество в граммах или в ядрах, лучше ориентироваться на вес, потому что в садоводстве выращивают разные сорта, и вес ядрышка может варьироваться. Здоровому человеку достаточно 2-3 ореха в день. При восстановлении от болезни или операции можно позволить себе 6-7 штук.

Как правильно употреблять грецкие орехи

Диетологи и народные целители много говорят о правильном употреблении ореха, которое не просто доставляет удовольствие, но и помогает получить и усвоить максимально имеющиеся в нем полезные нутриенты.

Очистив и замочив ядра, их можно активировать и разрушить фитиновую кислоту.

Со сметаной

Отличный способ усилить потенцию. Пара ложек густой сметаны домашнего производства и 4-5 ядер ореха, которые измельчают и смешивают с молочным продуктом даст удивительный результат. Можно прибавить ½ ч. л. меда и немного корицы. Есть это блюдо лучше по утрам, но можно между завтраком и обедом.

С медом

Предельно осторожно тем, у кого есть склонность к аллергии:

• можно просто смешать два ингредиента – один растопленный, другой – молотый;
• с лимоном: все перемешивают и оставляют на ночь, едят понемногу в течение дня;
• зеленые берут в пропорции 1:1, пропускают через мясорубку. Продержав в холодильнике 45 дней, начинают принимать по 2-3 раза в день, по 1 ч. л. до приема пищи.

Соблюдение предписаний обязательно.

С сухофруктами

Смесь готовят из кураги, изюма, чернослива и меда, добавляя лимон. Народное название – витаминная бомба. Полученную при перемалывании смесь заливают медом и хранят в холодильнике, принимая трижды в день по столовой ложке.

С лимоном

Лимон, грецкий орех, мед смешивают с курагой, изюмом. Это одна из суперсмесей, применяемых народом для укрепления иммунитета в зимнее время.

С миндалем

Вкусная и полезная смесь с добавкой двух молотых миндальных орехов и меда. Помогает при болезнях сердца, анемии, физической усталости. При этом такая смесь является отличной добавкой к завтраку. Из нее можно делать витаминный напиток.

Как правильно хранить грецкие орехи

Предварительно орехи надо просушить в скорлупе, сложить в ящик или холщовый мешок. Их можно хранить до года на небольшом морозе. Очищенные ядра держат в холодильнике, если они в вакуумной упаковке, можно просто заморозить на год.

Грецкие орехи являются прекрасным дополнением ежедневного рациона. Они усиливают иммунитет за счет всех полезных компонентов, содержащихся в их составе. Ядра ореха оказывают огромную пользу для мужского здоровья.

Они влияют на качество спермы, препятствуют развитию онкологических новообразований. При дозированном приеме они усиливают метаболизм и помогают бороться с лишним весом.