Польза и вред орехов кешью для организма человека

Польза и вред орехов кешью для организма человека

Кешью – вкусные плоды дерева Анакардиум Западный, которое также знают под названием Индийский орех. Встречается культура преимущественно в Бразилии, поэтому страна признана родиной популярного ореха. Сегодня кешью также выращивают в Африке, Индии и Азербайджане. Особенность орехов в том, что они вызревают не внутри плода, а снаружи. Стоит подробнее рассмотреть, какую пользу и какой вред для организма несет кешью с его большим количеством питательных компонентов.

Как выглядит орех кешью

В России кешью – один из самых дорогих видов экзотических орехов, и это объясняется невозможностью их выращивания внутри страны из-за климатических условий. При этом кешью считают популярным продуктом, который ценят за уникальный вкус и неоценимую пользу для организма.

Польза и вред орехов кешью для организма человека

Кешью представляет собой орех, поверхность которого – это плотная и слегка шероховатая скорлупа. Под ней находится ядро, и именно оно является съедобным. В среднем вес одного ореха составляет 1,5 кг. Другие характеристики:

  • форма – удлиненная;
  • вкус – сладкий и маслянистый;
  • цвет – от желтого до светло-коричневого.

Уникальная особенность кешью в том, что он не оставляет послевкусия. Орех идеально подходит как для употребления в свежем виде, так для добавления в различные блюда.

Химический состав и калорийность орехов кешью

Основу состава кешью представляют каротиноиды и полифенолы. С их помощью удается уменьшить окислительные процессы в организме и нормализовать обмен веществ. Другие компоненты состава:

Польза и вред орехов кешью для организма человека

  • жиры;
  • белки;
  • углеводы;
  • вода;
  • клетчатка.

Калорийность кешью достигает 553 ккал на 1 кг. Подробный состав ореха представлен в таблице.

Наименование витамина Количество, мг РДН, %
Гамма-токоферол 5,31 35
B1 (тиамин) 0,42 33
РР (никотиновая кислота) 5,8 30
К 34 28
Биотин 13,1 26
B6 (пиридоксин) 0,4 21
B5 (пантотеновая кислота) 0,8 17
Холин 61,0 12

Правильное употребление кешью – это возможность эффективно позаботиться об организме и снизить риск развития серьезных болезней.

Полезные свойства кешью

Кешью – востребованный во всем мире орех, который обладает не только приятным запахом и уникальным вкусом, но также большим набором полезных свойств. Стоит подробнее рассмотреть, с чем поможет справиться плод Индийского ореха.

Польза и вред орехов кешью для организма человека

Для мужчин

Польза и вред кешью для организма мужчины были давно оценены учеными и медиками. Одно из положительных свойств – это улучшение потенции и нормализация активности сперматозоидов. Регулярное употребление орехов поможет мужчине:

  • восстановить влечение к противоположному полу;
  • смягчить негативное воздействие никотина и других вредных веществ на организм;
  • улучшить самочувствие и поднять настроение.
Мнение эксперта
Елена Логина, врач-диетолог:
"Не рекомендуют употреблять кешью мужчинам с повышенной чувствительностью к компонентам ореха. Перед их употреблением лучше проконсультироваться со специалистом на наличие аллергических реакций, иначе велика вероятность, что польза превратится во вред."

Для женщин

Женщины с помощью кешью смогут улучшить состояние:

  • кожи;
  • волос;
  • ногтей.

Первые результаты удастся заметить уже спустя месяц после регулярного употребления орехов даже в небольшом количестве. Объясняется это наличием в составе плода Индийского дерева витамина Е. Кроме того, орех поможет восстановить нормальный объем крови во время месячных, поэтому врачи часто рекомендуют добавлять кешью в рацион.

Для детей

Употребление кешью в разумных количествах станет отличным средством для восстановления обменных процессов и укрепления иммунитета ребенка. Орех предотвратит развитие таких заболеваний, как бронхит, астма и фарингит, устранит угревые высыпания на лице в подростковый период.

Польза и вред орехов кешью для организма человека

При грудном вскармливании

Врачи не рекомендуют употреблять орех Индийского дерева кормящим женщинам в больших количествах. Однако в умеренных пределах он поможет добиться улучшения качества материнского молока, а также укрепления иммунитета женщины.

При беременности

Сколько нужно съесть в день женщине уникальных орешков кешью, чтобы они принесли пользу, а не вред для организма? Беременным продукт показан в небольших количествах. Полезные компоненты продукта укрепят иммунитет матери и ребенка, а также помогут избежать развития анемии и других болезней.

Польза орехов кешью при похудении

Кешью используется не только для восстановления показателей здоровья. Диетологи нередко советуют добавить в меню вкусный орех тем, кто планирует похудеть. Однако важно помнить, что большое количество кешью способно вызвать, наоборот, противоположный эффект из-за высокой калорийности продукта.

Польза и вред орехов кешью для организма человека

Чтобы добиться желаемых результатов, достаточно съедать половину горстки, что помещается в ладони, в день. Кешью устранит чувство голода и поможет не допустить переедания.

Сколько кешью можно съедать в день

Ежедневное употребление орехов в большом количестве способно привести к негативным последствиям, и кешью в этом случае не является исключением. Нормальная суточная доза продукта составляет 30 г – это чуть больше 15 штук.

Мнение эксперта
Наталья Комарова, врач, Липецк:
"Дополнительно своим пациентам рекомендую при подсчете суточной нормы учитывать возраст. Детям от 3 до 5 лет лучше ограничиться 5 орешками в день, а подросткам будет достаточно 8 штук. Для женщин после 50 лет, которые хотят, чтобы кешью принес пользу, а не вред для организма, тоже существует своя дозировка."

Орехи кешью в традиционной медицине

Кешью – уникальный орех с огромным количеством полезных свойств. Питательный состав продукта делает его востребованным для лечения многих болезней.

Польза и вред орехов кешью для организма человека

При гастрите

Употребление орехов в натуральном или жареном виде приводит к улучшению состояния пациентов, которые страдают гастритом. Объясняется это наличием в составе продукта насыщенных жирных кислот и других полезных компонентов, которые снижают риск метаболических нарушений в организме и защищают его от воздействия инфекционных заболеваний. Кешью несет огромную пользу, а не вред, как для организма женщины, так и мужчины.

При панкреатите

Кешью подходит для употребления на ранних стадиях болезни или во время ремиссии. Расширять рацион стоит именно с этих орехов, ведь с их помощью удастся нормализовать обменные процессы в организме, вывести токсины, шлаки и другие вредные вещества.

Мнение эксперта
Валерий Игнатов, врач:
"Стоит отметить, что при тяжелом панкреатите употребление кешью строго запрещено ввиду наличия в составе продукта большого количества кислот, способных усилить воспаление поджелудочной железы.

При сахарном диабете

Кешью – богатый источник МНЖК жиров, способных замедлить скорость кровотока. В составе продукта также присутствует анакардиновая кислота, при помощи которой удастся организовать контроль за уровнем глюкозы и предотвратить развитие болезни.

Польза и вред орехов кешью для организма человека

Кроме того, врачи рекомендуют употреблять кешью при сахарном диабете для снижения уровня воспалений. Также с помощью орехов можно вылечить ожирение, заболевания сердца и сосудов, а также другие патологии, которые выступают следствием сахарного диабета.

При подагре

Одним из важных минералов, который помогает в борьбе с подагрой, является магний. Именно это вещество в больших количествах содержится в кешью. Чтобы добиться желаемых результатов и устранить патологию, рекомендуется:

  • измельчить в кофемолке гречневую крупу и кешью, предварительно высушив компоненты;
  • приготовить смесь, где на 1 долю орехов приходится 3 доли гречки;
  • залить смесь 2 литрами воды или отваром сухофруктов.

После останется сварить компоненты, поставив их на маленький огонь. Готовый кисель выступит действенным лекарством, если пить его каждый день.

Для кишечника

Кешью является отличной профилактикой желчнокаменной болезни. Регулярный прием вкусных орешков предотвратить вероятность формирования камней, которые образуются в результате затвердевания холестерина.

Противопоказания для употребления орехов кешью

К сожалению, кешью способны не только помочь организму. В некоторых случаях орехи приносят вред, и стоит разобрать ряд противопоказаний. Среди основных:

  • возраст до 3 лет;
  • аллергические реакции;
  • запущенный гастрит;
  • язва желудка;
  • камни в почках.

Игнорирование противопоказаний способно привести к развитию анафилактического шока, в случае с аллергиками, запору, диспепсическому расстройству и другим проблемам. Перед употреблением орехов стоит проконсультироваться с лечащим врачом, а также рассчитать возможную дозировку.

Кешью – востребованный продукт, который ценится за большое количество полезных свойств. Однако к его употреблению стоит подойти тщательно изучив все показания и противопоказания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Елена Логина, врач-диетолог:
"Не рекомендуют употреблять кешью мужчинам с повышенной чувствительностью к компонентам ореха. Перед их употреблением лучше проконсультироваться со специалистом на наличие аллергических реакций, иначе велика вероятность, что польза превратится во вред."
Наталья Комарова, врач, Липецк:
"Дополнительно своим пациентам рекомендую при подсчете суточной нормы учитывать возраст. Детям от 3 до 5 лет лучше ограничиться 5 орешками в день, а подросткам будет достаточно 8 штук. Для женщин после 50 лет, которые хотят, чтобы кешью принес пользу, а не вред для организма, тоже существует своя дозировка."
Валерий Игнатов, врач:
"Стоит отметить, что при тяжелом панкреатите употребление кешью строго запрещено ввиду наличия в составе продукта большого количества кислот, способных усилить воспаление поджелудочной железы.
Adblock
detector