Польза и вред орехов макадамия – сколько можно есть в день

Польза и вред орехов макадамия – сколько можно есть в день

Орех макадамия – это плоды австралийского дерева. Плод диаметром около 2 см имеет плотную скорлупу и лёгкий ванильный аромат. Изначально орех в Австралии считался священным, способным наделять человека силой и выносливостью. Изучив информацию, можно узнать о пользе и вреде ореха макадамия для организма, его свойствах и сколько стоит макадамия в России.

Польза и вред орехов макадамия – сколько можно есть в день

Ареал произрастания

На данный момент лидером продаж считаются ЮАР, Гавайские острова и Австралия. Однако ученые стараются вырастить плантации ореха в Китае, Бразилии, Южной Африке, Кении, Новой Зеландии и в других странах.

Химический состав и калорийность ореха

Орех обладает большим набором питательных веществ, минералов и аминокислот. Он хорошо подходит для укрепления иммунитета и профилактике вирусных заболеваний. В состав входят такие витамины и минералы: кальций, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, медь, марганец, витамин С, витамин В1, В2, В3, В5, В6, Е. Благодаря такому составу орех способствует регулированию сахара в крови, поэтому особенно рекомендуется диабетикам.

Польза и вред орехов макадамия – сколько можно есть в день

Орех макадамия – не только один из самых дорогих в мире, но и самый калорийный. На 100 г продукта энергетическая ценность составляет 780 калорий (белков – 7,9 г, жиров – 75,77 г, углеводов – 13,82 г).

Большое количество жиров способствуют ускорению и нормализации обмена веществ.

Польза и вред орехов макадамия – сколько можно есть в день

Полезные свойства орехов Макадамия

В орехе много химических элементов, способствующих благоприятному воздействию на организм:

  1. Магний и калий снимают головные боли и нормализуют кровообращение.
  2. Уровень холестерина снижается.
  3. Витамин Е может снизить риск развития рака.
  4. Антиоксиданты выводят токсины из организма и поддерживают иммунную систему.
  5. Жирные кислоты нормализуют уровни Омега-6 и Омега-3 и снижают вероятность инсульта, воспаления, болезней крови за счет антитромбоцитарных и иммуномодулирующих свойств.
  6. Аминокислоты, содержащиеся в белке, играют важную роль в формировании мышц, соединительной ткани и плазмы.
  7. Калий, фосфор, магний и кальций обеспечивают здоровье костей и зубов, регулируют баланс жидкости и укрепляют иммунную систему.
  8. Пальмитиновая кислота полезна при метаболическом синдроме и преддиабете.
  9. Орехи используются в качестве антидепрессантов для снижения усталости и повышения стрессоустойчивости.

Многие эксперты считают орех средством для долгой и здоровой жизни.

Польза и вред орехов макадамия – сколько можно есть в день

Польза и вред орехов макадамия – сколько можно есть в день

Для мужчин

Употребление орехов макадамии полезно для мужчин по многим причинам:

  1. Регулируют работу репродуктивной системы.
  2. Помогает укрепить мочеполовую систему.
  3. Предотвращают воспаление предстательной железы.
  4. Способность продукта повышать общий иммунитет снижает риск образования камней в желчном пузыре.

Польза и вред орехов макадамия – сколько можно есть в день

Для женщин

Ежедневное употребление поможет женскому организму:

  1. Снизить риск развития рака молочной железы и шейки матки.
  2. Справиться с раздражительностью во время ПМС.
  3. Стабилизировать уровень гормонов.
  4. Улучшите состояние кожи и волос.
  5. Замедлить процесс старения.

Польза и вред орехов макадамия – сколько можно есть в день

Во время беременности

Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед употреблением орехов по поводу возможного вреда. Но, если нет противопоказаний, макадамия может принести пользу:

  1. Контролирует уровень гемоглобина за счет железа, тем самым борясь с анемией, которая нередко настигает женщин в положении.
  2. Регулирует перепады настроения, воздействуя на нервную систему.
  3. Способствуют формированию костей плода.
  4. Повышает уровень энергии и общее самочувствие.
  5. Жирные кислоты нормализуют обмен веществ, усвояемость минералов и витаминов.

Будущие мамы должны быть осторожны с количеством и качеством продуктов, которые они потребляют, чтобы избежать аллергических реакций.

Польза и вред орехов макадамия – сколько можно есть в день

Для детей

Небольшое количество вкусностей будет полезно детям в таких целях:

  1. Повысить иммунитет.
  2. Устранить риск развития рахита.
  3. Задать правильное формирование костей.
  4. Предотвратить дефицит витаминов весной.

Минералы, содержащиеся в орехах макадамии, необходимы детям для нормального развития мозга, повышения концентрации внимания и улучшения памяти.

Польза и вред орехов макадамия – сколько можно есть в день

Норма потребления орехов в сутки

Поскольку орех очень калориен и богат жирами, следует соблюдать норму его употребления. Дневная норма колеблется от 3 до 11 орехов в сутки, в среднем для взрослого человека – 30 г. Ребенку будет достаточно половины этой нормы.

Сфера применения

За счет полезных свойств австралийский орех применяется во многих отраслях. Это и самостоятельный перекус, и вкусная добавка к разным блюдам, и даже компонент для косметических и лекарственных средств.

Польза и вред орехов макадамия – сколько можно есть в день

В кулинарии

В кулинарии орех пользуется большой популярностью. В интернете есть много рецептов с его использованием:

  • Закуски готовятся из жареных или соленых орехов.
  • На десерт их посыпают шоколадом или карамелью.
  • Молотый орех добавляют в салаты или заправки.
  • Посыпают или добавляют в тесто во время выпечки.

Ценители орехов считают, что вкус лучше всего сочетается с темным шоколадом, бокалом хереса или эспрессо.

В косметологии

Масло ореха макадамии богато незаменимыми жирными кислотами (Омега 3-6-7-9). Это целый комплекс природных источников белка, витаминов В, Е, никотиновой и фолиевой кислоты. Этот продукт содержит много минералов (кальций, калий, цинк, медь, натрий) и редчайший ингредиент – фолиевую кислоту, которая обладает мощным противовоспалительным действием.

Питательные вещества делают экстракты орехов очень популярными и востребованными во всем мире. Среди полезных свойств для кожи лица стоит выделить следующие моменты:

  1. Обогащение клеток эпидермиса ценными кислотами, витаминами и минералами для стимулирования их функционирования.
  2. Улучшение микроциркуляции крови.
  3. Ускорение выработки натуральных белков кожи (коллагена и эластина). Регулярное использование этого продукта гарантирует значительный лифтинг-эффект.
  4. Антиоксидантное действие, предотвращая раннее старение и увядание кожи.
  5. Снимает воспаление и повышает защитные свойства эпидермиса.
  6. Интенсивно увлажняет кожу и нормализует водный баланс кожи.

Польза и вред орехов макадамия – сколько можно есть в день

Экстракт ореха макадамии эффективно используется для лечения ран. Он ускоряет восстановление целостности кожных покровов, не оставляя шрамов и рубцов.

Средство используется не только для кожи лица: масло макадамии будет верным помощником для губ в жаркую, холодную или ветреную погоду, снимет сухость и шелушение локтей и пяток, ускорит рост ногтей и сделает их крепкими. Вы можете добавить питательные вещества в маску для волос. Это укрепит волосы, сделает их шелковистыми и сияющими.

Польза и вред орехов макадамия – сколько можно есть в день

В народной медицине

Можно приготовить спиртовую настойку из скорлупы орехов макадамии. Ореховая кожура придает напитку приятную сладость и аромат ванили или шоколада (в зависимости от сорта орехов).

Настойки используются в лечебных целях за счет следующих свойств:

  1. Спазмолитическое действие. Этот напиток может устранить мигрень и головную боль.
  2. Активизация иммунной системы. Настойка очень полезна при простудных заболеваниях.
  3. Нормализует кровяное давление.
  4. Ускоряет выздоровление после болезни, приводит организм в тонус.

Польза и вред орехов макадамия – сколько можно есть в день

Вред и противопоказания к применению

Несмотря на все благоприятные свойства орехов макадамия, следует помнить о норме его употребления и учитывать все противопоказания, понимать, что возможна не только польза, но и вред, изучить отзывы врачей.

Прежде всего, за счет высокой калорийности переедание орехов макадамии может вызвать ожирение. Не рекомендуется употреблять деликатес в таких случаях:

  1. Личная непереносимость.
  2. Аллергия на другие орехи.
  3. Период грудного вскармливания.
  4. Заболеваниях желудка, поджелудочной железы, печени или кишечника в острой фазе.
  5. При проблемах с пищеварением из-за жира.

Орехи макадамии могут нанести вред домашним животным. Например, они ядовиты для собак: могут вызвать тяжелое пищевое отравление.

Исследования полезных свойств орехов макадамии продолжаются и по сей день. Одно можно сказать наверняка – не зря этот орех в некоторых странах использовался в качестве валюты. В нем скрываются самые ценные ингредиенты, без которых нормальная работа организма невозможна.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector